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尿酸升高,到底是坚持“三多三少”、还是“四多四少”,不同的医生说法不一样,但是,最终的目的是让患者记住“该做什么、不该做什么!”
对于尿酸升高,建议这样来改变:
如果经过严格的饮食控制,复查时血尿酸仍然不能达标(尿酸的目标值是<360umol/L,如果<300umol/L更好),应该及早开始药物治疗。同样,一定要在医生的指导下,选择别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等药。
经常抽烟、喝酒,发生痛风的风险会升高,所以一定要戒烟、戒酒。
如果实在想喝酒,可以少量饮用红酒,禁止饮用白酒和啤酒。
规律运动可以改善患者BMI、腰围、甘油三酯、血糖、尿酸等指标,还能减少痛风发作。但是,运动一定要循序渐进,运动量由小而大、缓慢增加,如果突然剧烈运动,会诱发痛风急性发作。
如果关节突然受凉,也容易诱发痛风急性发作。
要保证充足的水分摄入,每天饮水量在2000ml以上。
比如作息规律、避免熬夜;如果肥胖,要控制体重,等等。
为了战胜痛风,我们一定要有耐心和恒心,九九归一,坚持就是胜利!
如今高尿酸血症已经成为普遍的现象,并且越来越有年轻化的趋势,在医院,经常有十四五岁的孩子体检发现高尿酸的。大家都知道,高尿酸血症是导致痛风发作的直接原因,还会影响肾脏,甚至导致肾功能不全。网上流传的三多三少是指日常生活中预防尿酸升高的措施。
三多是指,多喝水,多吃碱性食物,多吃苏打类的食物。在小编看来,其中最重要的就是要多喝水,高尿酸的病人若无明显并发症,且尿酸不是特别高,不建议应用降尿酸药物,这时候多喝水是促进尿酸排泄的重要途径。另外,多吃碱性食物、多吃苏打类制品也是为了减少酸性物质摄入,减少尿酸形成。
三少是指,少吃火锅,少吃影响尿酸排泄的药物,少摄入热量和脂肪。火锅中含有的嘌呤量是正常食物的十几倍,影响尿酸排泄的药物比如某些利尿剂、阿司匹林等药物,由于尿酸排泄不足,自然血液中浓度会增高,从而导致痛风急性发作。肥胖的患者血液粘稠度高,嘌呤代谢紊乱,从而造成高尿酸血症。
另外,除了三多三少之外,高尿酸血症的患者要忌酒,啤酒中嘌呤含量很高,白酒虽不含嘌呤,但一次饮用过多白酒会引起痛风急性发作。另外,如果有过痛风发作病史的患者,在专业医师指导下规律服用降尿酸药物是很必要的,否则很容易出现肾脏受累的情况。低嘌呤饮食是每一个高尿酸血症的患者都需要知道的,避免摄入过多嘌呤是控制尿酸水平的重要手段。
总的来说,高尿酸血症和痛风息息相关,控制好尿酸浓度,痛风自然不易发作。
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人体的尿酸三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成。尿酸排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄,随着我们排尿的时候流出。
由于痛风是随着尿液排出的,所以高尿酸的患者首要的原则就是多喝水。对于一般心肾功能正常的人,每天至少要喝4杯水(500毫升一杯)。特别注意的是,在睡前也要注意喝水,避免晚上的时候尿液浓缩。
我的痛风交流群里面,有一个痛风多年的患者,近期每天都会跑上十几公里,这半年一来,痛风没有再发过一次。痛风患者大多数都是体重偏胖,多运动之后能够有效的控制体重。因为肥胖的人由于内分泌紊乱,嘌呤代谢加速会导致血尿酸的浓度增高。
蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加体内碱储量,有助降低尿酸。
现在我们吃的很多盐都是钠盐,而钠又会促使尿酸的沉淀,这样会就加重大家的痛风,从而导致高血压、冠心病、肾病等一系列疾病,所以每天限制5g以内的盐最好。
如果实在是嘴馋觉得没有味道,非要吃盐怎么办。做菜的时候可以使用醋、柠檬汁、番茄汁等调味,既可以减盐还可以让味道更好。
这个也就是我们常常说的清淡少油,脂肪的过多摄取会抑制尿酸的排泄,要把油控制在50g(一两的量)以下,食物油控制在25g左右,少吃动物的脂肪,在做菜的时候要把废头去掉。
我们进食的嘌呤可转化成为尿酸,从而引起痛风的发作,所以痛风的患者需要长期进食低嘌呤的食物。按照食物的嘌呤含量高低,通常把食物分为高嘌呤、中嘌呤、低嘌呤三种。对于低嘌呤的食物,可以放心食用;对于中等嘌呤的食物可以限量食用,对于高嘌呤的食物要禁止食用。
(图片来自网络)
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三多:
中和体内过多尿酸,达到酸碱平衡
如面食,苏打饼,苏打水
减少嘌呤摄入量,补充维生素和纤维素
三少:
尿酸过高主要的原因就是体内嘌呤过多
下图为尽量少吃的高嘌呤食物
嘌呤代谢加速也会增加血液中尿酸含量。
多项临床研究证明,饮酒会使血尿酸增高,诱发痛风的发作,加重痛风关节炎。尤其是啤酒
有一些药物本身是会抑制尿酸的排泄的,如果真的需要请在医生的指导下用,此类药物有:阿司匹林、利尿剂、烟酸等。
尿酸属于人体的代谢产物,微溶于水,易形成晶体。尿酸是嘌呤代谢的终产物,各种嘌呤氧化后生成的尿酸会随尿液排出。尿酸值变高不一定会得痛风,但是有痛风的人群尿酸值一定很高!
根据相关研究发现,男性尿酸只要能长期稳定控制在416以下,女性尿酸稳定控制在357以下,就基本没有痛风发作的风险,所以痛风并不可怕,只要合理科学的降低尿酸,我们还是可以过上正常的生活。
降低尿酸,一个是减少尿酸的形成,一个是加快尿酸的排泄,总结出来就是“3多3少”。
一、多喝水
尿酸高,每天喝多一点水可以让尿液增加从而加快尿酸的排泄,也有利于人体新陈代谢的循环,在一定程度上起到降尿酸的作用。
二、多吃黑豆
俗话说黑主肾,常吃黑色食物有助于补肾强肾,将黑豆熬汤、打浆或者浸泡食用皆可,常吃黑豆可养肾脏,提高肾脏排泄的能力,避免尿酸在体内蓄积。除了黑豆,黑米、黑苦荞米、黑芝麻、黑木耳等都是有益于肾脏的食物,都可多吃。
三、多食疗
传统的植物里面也有降酸、排酸,缓解痛风疼痛的中药,而且作为药食两用的食材,效果比蔬菜水果更好的是菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合、玉米须等,这些中药材普遍都能在药材铺买到,但是现在中药材掺假情况严重,几乎很难保证药材的质量。有一种食物发酵液,同时也含有这几种中草药,经过食物发酵萃取药性更好,药材质量也更能得到保证,像菊苣复合菌、菊苣栀子益生菌发酵液等,就能够对尿酸起到很好的解降作用。
尿酸过高除了要注意上面这些,我们还必须“少”做事!
一、少抽烟少喝酒
抽烟喝酒会影响肾脏功能,降低尿酸的排泄。因此,最好戒烟,啤酒和白酒一定不能喝,但红酒可以喝一点。
二、少吃嘌呤高的食物
食物中的嘌呤物质是增加尿酸的罪魁祸首,尿酸高的人一定要忌食。此类食物有:海鲜、动物内脏、蘑菇、菠菜、豌豆、火锅、肉汤等。
三、少吃药
有一些药物本身是会抑制尿酸的排泄的,如果真的需要请在医生的指导下用,此类药物有:阿司匹林、利尿剂、烟酸等。
最后提醒大家,尿酸过高养成一个良好的习惯,早起早睡眠,平时多做运动,一定要有积极的心态,而且食疗需要有持续性,千万不能吃了一段时间觉得治愈了就不吃,这样很有可能会增加复发的风险。
尿酸高已经成为一种普遍现象,有研究表明,20~29岁的高尿酸血症患病率为13%,30~39岁为9.7%,40~49岁为10.6%,50~59岁为14.5%,60~69岁为15.5%,70~79岁为17.5%,80岁以上老年人患病率为20.7%。高尿酸血症是痛风发生、发展的主要危险因素,但是并不是所有的高尿酸血症都会患上痛风,一般来说高尿酸血症患者发展为痛风的概率是正常人群的3.65倍。
虽然高尿酸血症患者存在有个体差异,而且高尿酸血症期通常不会像急性痛风性关节炎一样有红、肿、热、痛的症状,也不会像慢性痛风性关节炎期有长出痛风石、出现尿酸性肾病等症状。但是咱们还是需要对此提高警惕,因为血尿酸水平越高,痛风的患病率越高。有研究显示,血尿酸水平高于540mol/L,痛风的5年累积发病率呈骤增趋势。
那么尿酸高就要吃药吗?老刘并不建议。这是因为首先药物都会有不良反应,其次用降尿酸药物不规范可能导致溶晶痛发生,最后通过生活调理是可以将尿酸降下来。那么如何通过生活调理来降尿酸呢?有人说“三多三少”,但是哪“三多”,哪“三少”呢?恐怕大家都只有一个模糊的答案,也许多数的人就认为是饮食上调理便可。但实际上并不简单。
我是成都西部痛风风湿医院痛风科医生刘良运,今天我就来为大家从日常饮食、运动和生活习惯等方面来介绍,当尿酸升高后如何通过各个方面的“三多三少”来避免痛风性关节炎的发生。
很多人都能熟记这样的顺口溜:“海鲜加啤酒,痛风跟着走”,“火锅配啤酒,痛风我能有”其实痛风的饮食,并不仅仅是注意高嘌呤食物那么简单,还有高蛋白、高糖的食物也可能诱发痛风。
方先生前不久很忙,因为应酬较多。方先生的妻子属于“贤妻良母”型,经常动不动就会给自家丈夫“投喂”各种美食和补汤。最近在外聚餐,方先生也吃了不少美食、喝了不少酒。晚上回家后,半夜方先生被痛醒,剧烈疼痛下到医院治疗,被确诊为痛风。
类似方先生这样的例子并不少,本来患有高尿酸血症,但不痛不痒也没有引起注意,连续摄入大量美食和美酒后,诱发了急性痛风发作。那么,日常高尿酸血症如何注意“三多三少”呢?
01|食物上的“三多”
02|食物上的“三少”
痛风患者需要运动,适度的运动有助于降尿酸,能改善痛风患者的机体代谢能力和水平,控糖调压和减轻体重,这些会让肾脏代谢尿酸的能力增强,间接降低血尿酸水平。但是运动过量,就会发生痛风性关节炎的急性发作或加重病情。
郑先生前两年体检时发现自己的尿酸高,于是他想要通过运动。只是因为他本身体重超重,而且听说运动能降尿酸。于是他每天去健身房运动,运动得大汗淋漓才回家。但是没想到,有一天他突然发作急性痛风,郑先生觉得很奇怪。
其实对于痛风患者来说,运动真是一把“双刃剑”,要把握好尺度。运动量不足,尿酸代谢慢可能诱发痛风;运动不当,可能会导致尿酸排泄障碍。所以痛风患者运动也要注意“三多三少”。
01|运动上的“三多”
02|运动上的“三少”
一旦发现自己患有高尿酸血症,不要掉以轻心。因为高尿酸血症患者可以理解为体内尿酸盐的饱和点比一般人高,在同样高的尿酸浓度下不容易出现尿酸盐结晶的析出。但是如果这些人体液中的尿酸浓度继续升高,血中尿酸浓度超过饱和点形成尿酸盐结晶,就容易发生痛风。
那么除了日常在食物和生活上注意“三多三少”外,在生活上痛风患者同样需要注意:
01|生活上的“三多”
02|生活上的“三少”
首先给你应该了解
痛风高尿酸血症
痛风是由于嘌呤代谢异常,致使血尿酸升高引发的疾病。随着血尿酸浓度不断升高,血尿酸最终会形成尿酸盐结晶体,沉淀积聚在人体的关节和肾脏等部位,引发疼痛等炎症反应。
三多三少是指:1,多喝水,少喝汤。汤里嘌呤成分比较高,多喝水能稀释体内尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。
2,多吃碱性食物少吃酸性食物 吃过多的酸性食物会加重病情。多吃碱性食物能补充钾,钠,氯离子,维持酸碱平衡。
3,多吃蔬菜少吃饭 多吃蔬菜有助减少嘌呤的摄入,增加维生素及纤维素。
感谢邀请!尿酸升高时只要坚持好一下(三多三少)对痛风的预防和控制非常有利!
多吃碱性食物碱性食物有助于降低尿酸水平,比如玉米、各种绿色蔬菜等。
多喝水,少喝饮料日常多喝水可促进尿酸的排泄,是降低尿酸较好的方法之一。
多运动,减少肥胖。肥胖的人得慢性病的几率较大。故针对肥胖,多运动是不错的选择。
少吃药有些药物本身就有抑制尿酸排泄的功效。如果真的需要服用,请在医生指导下用。比如阿
司匹林、利尿剂、烟酸等
少吃脂肪含量高的食物尿酸高的人一般伴有高血脂、高血糖等方面的慢性病。
少吃调味料比如蚝油、海鲜酱、浓缩鸡汁包等嘌呤的含量都比较高。在做菜时尽量少放或不放。
尿酸升高意为着肾已被损伤,坚持三多三少,也可以说痛风症减轻或没有,但是有时身体脏腑功能紊乱,或减弱,造成水液代泄细胞分列障碍,特别是肾功能衰弱,形成虚弱性,排泄功能停集时间过长,而产生结晶等现象,痛风有可能成在。所以说还是要保持饮食平衡,时度性活动。人体是一个有机的整体,一但一个地方有问题,就会影响到整个身体的健康表现,总之三多三少要平衡为好,不能过极,通过科学衡量。谢谢邀请!
没有用的,痛风不能单纯的看指标,必须看症状的,单纯的控制饮食也只能暂时缓解,吃什么不吃什么都是相对的,必须从根本上解决痛风问题后再注意饮食,就可以永远不复发。控制不是解决痛风的最终方法,痛风是绝对可以治愈的,不要小题大做,给痛风患者增加心理压力。信的可以关注我!我知道咋能彻底治愈痛风!